効果的な朝の排出サイクルの過ごしかた

１．排出サイクル（４時～１２時）寝起きの習慣について

午前４時から正午１２時までは、
「排出（体内の老廃物と食物のカスの排出）」の、
時間帯になります。

なので、この時間帯（排出サイクル）は、
カラダをなるべく排出に専念させてあげてください。

この時間帯の中で
消化に負担の掛かる食べ物を食べると、
毒素の排出が妨げられて体内に
蓄積しやすくなるんです。

一般的には、

「朝にたくさん食べて昼と夜は軽く済ませるのがいい」

と言われておりますが、これは実は、
人間のカラダのサイクルには逆行しているんですね^^;

それだけに、
長期間そのような生活をされてしまうと、
代謝が悪くなり、身体にも負担を、
掛けてしまうことになります。

「じゃあ、朝は何を食べればいいのか？」

というと・・・

朝の寝起きには、体内に蓄積された、
不要なモノ（毒素）が排出されていますので、
朝一番にはまず「うがい」をしてみてください。

その上で「常温のお水を1杯」飲まれてみてください。

体内の水分が足りないと血液は、
粘液（ドロドロ）が高くなり動きが悪くなるんです。

このドロドロ状態が続くと、カラダに入るべき栄養や、
毒素の排出効率が悪くなるので代謝が下がってしまい、
痩せる効果を低下させてしまうんです。

そして・・・
朝の食事は「果物」をオススメいたします。

果物は、すでに消化されている食べ物で、
果物自身に消化酵素が含まれていますので、
「消化に負担の掛からない食べ物」としては、
果物以上に最適な物はありません。

もちろん他にも利点はございます。

代謝に欠かせないビタミンとミネラルも、
取ることができます。

でもそれなら・・・

「ビタミンやミネラルなら
サプリメントがあるんじゃないの？」

と思われるかも知れません。

確かに、サプリメントは栄養素が含まれていますが、
サプリメントはあくまで栄養補助食品なんです。

そのため、サプリメントは、
食事と一緒に摂ることが重要なんですね。

その点で、果物はカラダに素直に吸収されますし、
さらには、老化を防ぐ抗酸化物質も、
豊富に含まれています。

そのため・・・

うがいをして常温の水を飲んだ後に、
抗酸化物質を摂ることは「健康」や
「アンチエイジング」や「ダイエット」には、
とても良い習慣になるんです。

その他、
果物には酵素が含まれています。
実はそれが大切になってきます。

カラダの排出サイクルにおいて、
カラダに残っているものを排出するのに、
必要なのが実は「酵素」なんですね。

また果物はすでに消化された食べ物なので、
朝食に果物を取ると「摂取・吸収」に使う、
エネルギーを排出により専念させることが、
できるんです。

ただし、
一回の朝食での「果物は１種類」を、
オススメ致します。

果物同士、酵素は微妙に違ってくるので、
混ぜてしまうと効果を打ち消す場合がございます。

なので、
ご自宅の手短な果物で酵素をとられる場合には、
１種類だけを選んで食べて頂ければと思います。

種類は特に縛りはございません。

あまり神経質になりすぎず好きなモノを、
召し上がっていただければじゅうぶんです。

※強いていえば、
栄養価の高い旬のものを食べると、
カラダにも良いです。

今回の話をひとことでまとめますと・・・

●朝起きたらうがいをして、
●常温の水を１杯飲んで、
●果物を食べる。

これがダイエットやコンディション調整の際には、
効果的な「排出サイクルでの食習慣」となります。

いつもありがとうございます^^

NonSect(ノンセクト）