お昼からの摂取サイクル「食事のコツ」

2．摂取サイクル（12時～20時）
お昼からの習慣について

12時から20時の「摂取サイクル」の時間帯は、
たっぷり栄養を摂るようにしましょう。

「えっ！？」

朝の排出サイクル時の食事は、
「常温の水」と「果物」でしたので、
自然とお腹が減ってくるからです^^

またダイエット意識が強い時には、
お昼も抑えたい気持ちがあるかも知れません。

しかしながら、
昼を少食にしますと栄養が足りなくなって、
かえってリバウンドを招きやすくなるんです。

ですので、お昼に食べておいて頂きたい食事は、
【お肉やお魚などのタンパク質たっぷりの食事】を
お摂りになってください。

「そうは言っても、
お昼にお肉は食べられないかも・・」

そうですよね～。

お昼にお肉が食べられない時は、
その時はお魚や卵料理でも構いません^^

動物性タンパク質はカラダを温め、
代謝を上げて脂肪燃焼を助けてくれるので、
あくまで基本において置いて頂ければと思います。

また、その他のメニューについてはですが・・・

「ごはん」＋「野菜」＋「お肉」＋「汁物」
と、このような「定食スタイル」で大丈夫です。

それに、ゴハンを食べる時には、
この順番で、繰り返し食べて頂きますと、
代謝がアップしてカラダが燃えやすくなります。

 代謝アップを促して
脂肪を燃えやすくする食べ方

① まず最初にお水はNG です。
（消化吸収効果が薄れますので）

↓

② 最初に温かい汁物を食べる。

↓

③ 次に野菜を食べる

↓

④ メインのお肉（魚）を食べる

↓

⑤ 主食のゴハンは一番最後に食べる。

※この順番で、ひと箸ずつ、
口をつけていき、一回りしたら再度、

「温かい汁物」→「野菜」→「メイン」→「ゴハン」

と順番に摂って頂ければ急な血糖値の
上昇を防げます。

いかがでしたでしょうか^^

前回の排出サイクルでの食事のコツから、
今回は摂取サイクルでの食事のコツなどお伝えしましたが

１．何を選択するか？
２．どの順番で食べるか？

が、ダイエットや、コンディション調整の時には、
とても大事な食事のコツとなっておりますので、
よろしければご参考くださいませ。

いつもありがとうございます^^

NonSect(ノンセクト)