●体重を落とす！美容入浴法「高温反復浴」とは？

ノンセクトです^^

今回は、体重を落としたいけど、
運動する余裕がないあなたのために、
”スポーツ代わりにもなる美容入浴法”として、
「高温反復浴」をご案内させていただきます。

美容入浴法「高温反復浴」とは？

こちらの高温反復浴は、
熱いお湯に入ったり、出たりすることで、
1回の入浴で”ウォーキング１時間相当のカロリー”を、
消費させることが狙いの美容入浴法になります。

この美容入浴法を続けることで、

●1セットの入浴で300～400Kcalの消費が期待できる
●毎日、続けることで体重が落ちやすくなる
●基礎代謝が増えて太りにくい体質になる
●食欲が抑えられ、食事量が自然に減る

このようなメリットが期待できます。

そして具体的な方法は3ステップです。

１．42度～43度のお湯に２～３分湯船に浸かる

最初はぬるめのシャワーでかけ湯をして、
湯に入る時はみぞおちのあたりでいったん止め、
その後ゆっくりと肩まで沈めてください。

２．湯から出て5分ほどクールダウンする

この間に髪や身体を洗うと効率的です。

３．このサイクルを３回ほど繰り返す

このようになっておりますが、
適度に身体にも負担が掛かりますので、
元気なときでも”１日２回までを限度”に、
行われることをオススメいたします。

※大量の汗をかきますので水分補給もお忘れなく

「体重が気になる・・何とかしなきゃ」と思った時は、
ご自宅で無理なく高温反復浴はいかがでしょうか。

どうぞご参考頂ければ幸いです^^

NONSECT(ノンセクト)