季節代わりの心と身体のケアに!自律神経を整える8つのコツ(更新版)
ノンセクトです^^
季節代わりといえば、
なにかと新しいことを、
始めることが多い時期ですよね。
しかしながら・・・
「よし!やるぞ~!」
と決めていたのに、
予想外にカラダが怠かったり、
疲れがとれなかったり、日中眠いと、
イライラも感じやすくもなるものです。
そこで今回は、
気軽な生活チェックも含めまして、
「自律神経を整える8つのコツ」を
お伝え申し上げます。
心と身体を整える!自律神経を整える8つのコツ
1.水を飲む回数を増やすこと
2.1日3食のバランスの良い食事
3.深い呼吸を意識して過ごすこと
4.ゆっくりとした言葉で話すこと
5.軽く歩くなど軽い運動を加えること
6.お風呂で気持ちをリラックスさせること
7.真っ暗闇で質のいい睡眠をとること
8.1日1回でも鏡の前で笑うこと
※実は全て自律神経の調整に役立ちます
さいごに
いかがでしたでしょうか。
何気ないことではありますが、
これらに気を配っていくだけで
自然と心と身体は整って参ります。
どうぞ元気でお過ごし頂ければ、
本当に心より幸いです。
たいせつなお客様が、
いつも笑顔でありますように^^
NonSect(ノンセクト)