カラダのサインを見逃さない！失敗しない栄養補給のコツとは？

ノンセクトです^^

カラダが疲れていたり、
ストレスを感じると・・・

「甘いものが食べたい」
「油っぽいものが食べたい」

って、無性にある特定の食べ物が、
欲しくなることってございませんか？

実はそんな時は特定のある栄養素が、
足りてなかったりするのですね。

もちろん気ままに、
食べたい時に食べたいものを、
食べるのも悪くはないとは思います。

しかしながら・・・
美容や健康に気を使っている時ですと、
感情任せに思うがまま食べてしまうと、
後が大変になってしまいますよね。

そこで、今回は特定の食べ物が、
無性に食べたくなった時には・・・

●何の栄養素が足りていないのか？
●代わりに何を食べたら落ち着くのか？

ご参考までに対策を、
おまとめさせて頂きました。

無性に食べたいって思ったもの なんの栄養素が足りていないの？ どんなものを食べたら落ち着く？
チョコレート マグネシウム 生ナッツ・シード類、豆類、果物
甘いもの クロム ブロッコリー、ぶどう、チーズ、乾燥豆類
炭素 果物
リン 魚、卵、乳製品、ナッツ、豆類
硫黄 クランベリー、ケール、キャベツ
トリプトファン チーズ、羊肉、レーズン、サツマイモ、ホウレンソウ
パンやトースト 窒素 高タンパク質食品
油っぽいもの カルシウム ブロッコリー、ケール、豆類、チーズ、ごま
コーヒー・紅茶 リン 牛肉、レバー、魚、卵、乳製品、ナッツ、豆類
硫黄 卵黄、唐辛子、にんにく、たまねぎ、
塩分 塩、リンゴ酢
鉄 お肉、お魚、緑黄色野菜、ブラックチェリー
アルコール タンパク質 お肉、魚介類、ナッツ
アペニン オーツ麦
カルシウム ブロッコリー、ケール、豆類、チーズ、ごま
グルタミン 生キャベツ、ジュース、サプリメント
カリウム 海藻、ポテトスープ、苦みのある菜野菜
氷 鉄 お肉、お魚、緑黄色野菜、ブラックチェリー
焦げたもの 炭素 果物
炭酸飲料 カルシウム ブロッコリー、ケール、豆類、チーズ、ごま
塩辛い物 塩化物 生ヤギ乳、魚、無精製塩
酸っぱい物 マグネシウム 生ナッツ・シード類、豆類、果物
汁気の多いもの 水 フレーバーウォーター
冷たいもの マンガン くるみ、アーモンド、パイナップル、ブルーベリー
生理前の食欲異常 亜鉛 魚介類、葉物野菜、根菜
過食 ケイ素 ナッツ類
トリプトファン チーズ、羊肉、レーズン、サツマイモ、ホウレンソウ
チロシン オレンジ、緑黄色野菜、赤い色の果物や野菜

夏から秋へ・・・
これからの大切な美容や健康ためにも、
何かのお役に立てましたら幸いです。

いつも心より感謝しております^^

NonSect(ノンセクト)

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