カラダのサインを見逃さない！失敗しない栄養補給のコツとは？

ノンセクトです^^

カラダが疲れていたり、
ストレスを感じると・・・

「甘いものが食べたい」
「油っぽいものが食べたい」

って、無性にある特定の食べ物が、
欲しくなることってございませんか？

実はそんな時は特定のある栄養素が、
足りてなかったりするのですね。

もちろん気ままに、
食べたい時に食べたいものを、
食べるのも悪くはないとは思います。

しかしながら・・・
美容や健康に気を使っている時ですと、
感情任せに思うがまま食べてしまうと、
後が大変になってしまいますよね。

そこで、今回は特定の食べ物が、
無性に食べたくなった時には・・・

●何の栄養素が足りていないのか？
●代わりに何を食べたら落ち着くのか？

ご参考までに対策を、
おまとめさせて頂きました。

無性に食べたいって思ったもの	なんの栄養素が足りていないの？	どんなものを食べたら落ち着く？
チョコレート	マグネシウム	生ナッツ・シード類、豆類、果物
甘いもの	クロム	ブロッコリー、ぶどう、チーズ、乾燥豆類
	炭素	果物
	リン	魚、卵、乳製品、ナッツ、豆類
	硫黄	クランベリー、ケール、キャベツ
	トリプトファン	チーズ、羊肉、レーズン、サツマイモ、ホウレンソウ
パンやトースト	窒素	高タンパク質食品
油っぽいもの	カルシウム	ブロッコリー、ケール、豆類、チーズ、ごま
コーヒー・紅茶	リン	牛肉、レバー、魚、卵、乳製品、ナッツ、豆類
	硫黄	卵黄、唐辛子、にんにく、たまねぎ、
	塩分	塩、リンゴ酢
	鉄	お肉、お魚、緑黄色野菜、ブラックチェリー
アルコール	タンパク質	お肉、魚介類、ナッツ
	アペニン	オーツ麦
	カルシウム	ブロッコリー、ケール、豆類、チーズ、ごま
	グルタミン	生キャベツ、ジュース、サプリメント
	カリウム	海藻、ポテトスープ、苦みのある菜野菜
氷	鉄	お肉、お魚、緑黄色野菜、ブラックチェリー
焦げたもの	炭素	果物
炭酸飲料	カルシウム	ブロッコリー、ケール、豆類、チーズ、ごま
塩辛い物	塩化物	生ヤギ乳、魚、無精製塩
酸っぱい物	マグネシウム	生ナッツ・シード類、豆類、果物
汁気の多いもの	水	フレーバーウォーター
冷たいもの	マンガン	くるみ、アーモンド、パイナップル、ブルーベリー
生理前の食欲異常	亜鉛	魚介類、葉物野菜、根菜
過食	ケイ素	ナッツ類
	トリプトファン	チーズ、羊肉、レーズン、サツマイモ、ホウレンソウ
	チロシン	オレンジ、緑黄色野菜、赤い色の果物や野菜

夏から秋へ・・・
これからの大切な美容や健康ためにも、
何かのお役に立てましたら幸いです。

いつも心より感謝しております^^

NonSect(ノンセクト)