【おうちエステ】忙しい女性のための美容入浴法まとめ(更新版)

ノンセクトです^^

今の時期といえば、
何かとカラダのメンテナンスが、
必要な時期では無いでしょうか？

もちろん時間や、
体力に余裕があれば良いですが、
時期や季節の影響もあってなかなか
思い通りとはいかないものですね。

そこで今回はお気軽に、
「おうちエステ」をするための、
美容入浴法をご案内申し上げます。

忙しくても綺麗でいたい！
女性のための美容入浴法まとめ
(最新更新版)

★目次★

１．今すぐ体重を落としたい！「高温反復浴」
２．次第に太りにくい体質に！「中温反復浴」
３．ストレス太りを撃退！「低温半身浴」
４．デトックスを促す！「サウナ半身浴」
５．冷え解消＆痩せ体質
　「高温半身浴＆冷水シャワー浴」
６．むくみを即効解決したい「脚浴」
７．シャワーでも代謝アップ「温＆冷シャワー浴」

１．今すぐ体重を落としたい！
「高温反復浴」

期待できること）

・1セットの入浴で300～400Kcalの消費が期待できる
・毎日、続けることで体重が落ちやすくなる
・基礎代謝が増えて太りにくい体質に
・食欲が抑えられ、食事量が自然に減る

実践方法)

１．42度～43度の湯に２～３分湯船に浸かる
２．湯から出て5分ほどクールダウンする
(この間に髪や身体を洗うと効率的です)
３．このサイクルを３回ほど繰り返す

２．次第に太りにくい体質に！
「中温反復浴」

期待できること）

・疲れにくく、のぼせやすい
・身体への負担が少ないので毎日でも続けやすい
・基礎代謝が高まり、脂肪が燃えやすい体質に
・汗が出て新陳代謝も高まる

実践方法)

１．40度の湯に7分湯船に浸かる
２．湯から出て3分ほどクールダウンする
(この間に髪や身体を洗うと効率的です)
３．このサイクルを３回ほど繰り返す

３．ストレス太りを撃退！
「低温半身浴」

期待できること）

・ぬるま湯のやすらぎ作用でストレスが解消できる
・ストレス解消で「ストレス太り」を防げる
・湯の浮力によるリラックス効果が得られる
・血行が良くなり、肩こり解消や疲労回復にも効果的

実践方法)

１．３８度の湯にみぞおちの下まで入り、
20分～30分じっくりと浸かる。

※肩に乾いたタオルなどを掛けて
上半身を冷やさないように。

４．デトックスを促す！
「サウナ半身浴」

期待できること）

・汗を大量にかける
・デトックスが促されて、やせやすい体質に
・新陳代謝が活発になり、美肌効果も
・ぬるま湯によるリラックス効果

実践方法)

１．３８度のシャワーで湯を入れる
２．２０分から３０分半身浴をする

５．冷え解消＆痩せ体質！
　「高温半身浴＆冷水シャワー浴」

期待できること）

・血液の循環がよくなり冷えを解消
・基礎代謝が活発になり、太りにくい体質に
・入浴後も湯冷めしにくく、暖かさが持続する
・低血圧の改善にも効果が期待できる

実践方法)

１．４２度の湯に３分浸かる
２．冷水シャワーを手と足にかける
（18度前後のシャワーを手と足に）
３．このサイクルを５回繰り返す

６．むくみを即効解決したい！
「脚浴」

期待できること）

・脚のむくみがとれる
・脚のだるさが軽くなる
・身体全体もポカポカに

実践方法)

１．４２度～４３度の湯を
　湯船(バケツもOK)に入れて脚浴する
２．差し湯をしながら１０分～１５分浸かる

７．シャワーでも代謝アップ！
「温＆冷シャワー浴」

期待できること）

・基礎代謝が活発になり、太りにくい体質になる
・忙しい時でも短時間で浴びられる
・身体をシャキッと目覚めさせる効果が
・疲れた身体をリフレッシュ

実践方法)

１．温水シャワーを１分全身に浴びる
２．１８度前後の冷水シャワーを10秒間浴びる
３．このサイクルを２～３回繰り返す

さいごに

いかがでしたでしょうか？

毎日のバスタイムにひと工夫を加えることで、
手軽におうちエステができちゃうんですよね。

もちろん身体を温めることは健康にも良いですし、
日々のちょっとした美容習慣が後あとになって、
結果としても出て参ります。

なので必要に応じてご参考頂ければ心より幸いです。
たいせつなお客様がいつも笑顔でありますように^^

NonSect(ノンセクト)