髪やお肌や心の美容に！一瞬でストレスを軽減して解消する7つのアプローチ

ノンセクトです^^

日々の暮らしの中で問題を抱えると、
何かとストレスって溜まりますよね。

もちろんですが、
人が人として暮らす以上は、
大なり小なりストレスは感じるものです。

でも、どうして人はストレスを、
抱え込んでしまうのでしょうか？

実は人は物事を、
思い通りにしようとして、
思い通りにならなかった時に、
ストレスを抱え込み癖があるのですね。

なので、ストレスを無意識に溜め込み過ぎると、
髪や身体や心にまで影響が出てしまうものです。

そこで今回は髪や身体や心の美を守るためにも、
ストレスを軽減して解消する７つのアプローチを、
お伝え申しあげます。

１．しっかりと睡眠を取る

私達は睡眠中、身体の中で、
成長ホルモンが分泌されています。

その成長ホルモンは骨や筋肉を作るなど、
細胞を生成するほか、実はストレスの元や、
疲労物質を取り除いてくれる作用があります。

なので忙しかったり日々のストレスが多い時ほど、
髪や身体や心のためにも睡眠は大切にしましょう。

２．ストレス解消に良い栄養素を摂取する

ヒトの脳はストレスを抱え込むと、
ビタミンやカルシウムやミネラルなど、
多くの栄養素が消費されてしまいます。

それだけに、免疫力を高めるビタミンCをはじめ、
タンパク質やカルシウムやビタミンB1や
ビタミンEなどの栄養素を取りましょう。

食材例：
・レモンなどのかんきつ類（ビタミンＣ）
・牛乳やヨーグルト（タンパク質やカルシウム）
・お肉や魚（ビタミンB1やタンパク質）
・ナッツ類（ビタミンE)

３．１人で出来ることを基本に動く

仕事にしても、プライベートにしても、
他人に何かを期待をしたところで、その通りに、
物事が動かないとそれだけストレスを
抱え込んでしまうものです。

そのような時には気持ちを切り替えて、
「ひとりで出来ることを基本」に、
物事を進めるようにしましょう。

それだけで自分の思い通りに、
日常を過ごすことができます。

※でもご無理だけはなさらずに。

４．人（仲間）の手を借りる

自分ひとりで何とかしなきゃと思って、
自分自身を追い込めば追い込むほど、
苦しくなることってありますよね。

もちろん、時にはひとりで、
頑張る必要があることもありますが、
どうしてもひとりでうまくいかない時には、
時に人の手を借りて頼むことで物事が廻り、
ストレスからの解放に繋げることができます。

５．思いを持たない（ひとまず忘れる）

「～がしたい！」「～が欲しい！」

と言った思いの度合いが強い時ほど、
思いが叶わなかった時にはその分、
ストレスの度合いも強くなります。

もちろん、諦めないのも一つの手ですが、
今日を穏やかに過ごしていくためには、
思いを持たなくすることで、
気持ちが楽になります。

６．頑張りすぎない（時には力を抜く）

物事頑張ってるのにうまくいかない時は、
「頑張らない」という選択肢を取ることで、
余計な力が抜けて物事が廻ることがあります。

なので頑張ってるのに上手くいかない時には、
「力を抜くこと」でバランスを取りましょう。

７．思い切った行動をとってみる（前進する）

どうしようかと思い悩んで、
ストレスを抱える日が続いてしまう時には、
思いが実を結ぶよう思い切って行動をとって、
ストレスから一気に解放を図るのもひとつの手です。

いかがでしたでしょうか？

人が人として毎日を暮らしている以上は、
ストレスをゼロにすることは難しいかも知れません。

それでもちょっとしたコツと、
日々の暮らしの中で意識を変えることで、
ストレスを軽くして豊かに過ごすことができます。

髪や身体や心の美容のためにも忙しい時ほど、
適度な距離でストレスと向きあえると良いですよね。

どうぞ状況や環境に応じてご参考頂ければ幸いです。

心穏やかに毎日が過ごせますように^^

NonSect(ノンセクト)