風邪知らずで不調を乗り切る！免疫力を高める食材9選

ノンセクトです^^

秋の今の時期といえば・・・

季節代わりの時期だけに、
秋晴れが続き気温が高い日もあれば、
途端に気温が下がることも、
ございますよね。

もちろん、
いつも体調が万全であることが、
何よりも望ましいことだとは思います。

しかしながらヒトのカラダというのは、
実は体温が1度下がるだけで免疫力が、
30％もダウンすることが近年で、
分かって参りました。

また体温が下がり血行が悪くなりますと、
栄養素の運搬がうまくできなくなるため、
身体機能が低下してしまうのですね。

そこで今回は風邪知らずで秋冬を乗り切るための、
免疫力高める食材をご紹介させて頂きます。

食欲の秋だけに気軽に楽しんで、
身体を大切にして頂ければ、
本当に心より幸いです。

免疫力を高める食材9選

「にんにく」
（強い抗菌作用がありスタミナ増強剤としての効果に）

「かぼちゃ」
（ベータカロテンは粘膜などの細胞を強化して免疫力を高める）

「鶏肉」
（低脂肪高タンパク質なのでアミノ酸摂取に打ってつけ）

「えのき」
（バランスよくビタミンB群が含みナイアシンが豊富）

「大根」
（ファイトケミカルという免疫成分がたっぷり）

「納豆」
（納豆のサポニンが免疫細胞の糧となり免疫力を高める）

「梅干し」
（クエン酸やリンゴ酸など栄養価が高く強い抗菌作用も）

「ヨーグルト」
（善玉菌の乳酸菌が悪玉菌の繁殖を抑え腸内環境を改善）

「バナナ」
（白血球の数を増やし免疫機能を高めてくれる効果が）

忙しい日が続きますと思い通りには、
生活ができないこともありますよね。

もちろんですが、
身体を温めることや、
意識して睡眠を取ることで、
心身の回復を図ることはできます。

しかしながら毎日の美容や健康は、
やっぱり食事あってのものですので、
今回は食材について申しあげました^^

忙しくなる秋冬のこれからの時期、
どうか元気で乗り切れますように。

NonSect(ノンセクト)