食欲の秋だからこそ気をつけたい3つのこと＋1

ノンセクトです^^

あっという間にもう秋なんですね。

秋といえば食欲の秋ですので、
旬の食べ物が豊富ではありますが、

「食べ過ぎで怠いかも・・・」
「やってしまった・・・」
「わっ増えてる・・・」

とならないように体調や、
体型にも気をつけたいところですよね；

そこで今回は「体調維持」や「体型維持」のために、
【食欲の秋だからこそ気をつけたい3つのこと】を、
ご案内申し上げます。

急激に何かを変えるモノではございませんので、
日々の体調や体型維持にご参考頂ければ心より幸いです。

食欲の秋だからこそ
気をつけたい3つのこと

●１．日照時間を増やしてみる

秋は徐々に日照時間が減っていきますので、
いつもよりも少しだけ早く起きて太陽の光を浴びて、
コップ１杯の水を飲んで活動してみるだけで、
食欲や気分が安定致します。

●２．朝起きたら１時間以内の朝食を取る

朝食は１日のエネルギー源ですので太りにくいんです。

なので、午前中は炭水化物の代謝も高く、
朝食を食べることで午前中の元気（能力・体力・やる気）が
パワーアップ致します（おすすめは玄米です）

●３．食材にきのこを積極的に選んでみる

秋は「きのこ」の種類が豊富になりますよね？

また、きのこはカロリーゼロ食材になります。
しかも食物繊維が豊富ですので便秘改善や、
毒素排出には打って付けです。

さいごに

いかがでしたでしょうか？

秋は夏と冬の架け橋となる時期ですので、
気温も日によってまちまちなんですよね。

特に秋は夜長の季節なので夜熟睡したい時には、
寝る1時間前に40度前後のお湯に10分～20分、
浸かって心身をリラックスされるのも、
悪くはないと思います。

今季もどうぞより快適に、
お過ごし頂ければ心より幸いです^^

NonSect(ノンセクト)