夜の吸収サイクル「健康的に晩酌を楽しみコツ」
ノンセクトです^^
ここまで「消化サイクル」「摂取サイクル」と、
お話をしてきましたが、いかがでしたでしょうか？
言ってみれば、
それぞれのサイクル（時間帯）に適した、
食べ方をしていれば、健康にも、ダイエットにも、
優しい生活習慣が送れてしまうものなんですね。
カラダに優しい生活習慣を送ることができれば
自然と体調は良くなっていきますので、
自然と綺麗になっていきます^^
ところで、
「夕飯はどの時間帯に取ると、
健康にはいいのかな？」
基本的には
「摂取サイクル(12時から20時）」時間帯に、
たくさん栄養を摂るようにして頂ければと思います。
なので理想を言えば・・・
１２時から20時の間に昼飯から夕飯を、
この時間帯に済ませていただくのが理想的です。
理想的ですが・・・
仕事をされていたり、
お出かけをされていれば、
なかなかそうはいきませんよね。
「じゃあ夜の時間帯は何を食べるといいの？」
そこで今回は「吸収サイクル」時の晩酌に、
お役に立てそうなことをポイントとして、
幾つかお伝えさせて頂きます。
★夜の晩酌について
「ダイエット中はお酒を飲んではいけませんか？」
夜にはお酒が付き物ですので、
こんな質問はよく頂きます。
確かにですが・・・
効率的にダイエットしたいなら、
飲まないに越したことはありません。
ですが・・・私は飲んでいいと思ってます^^
朝から晩まで、
仕事や家事で頑張っているのですから、
時には飲んでストレス発散しないと、
身も心も耐えられませんし・・・
そもそもストレスを抱えながらの
ダイエットは続きませんよね。
「じゃあ何を飲んだらいいの？」と聴かれますが、
好きなお酒を飲んで頂いても構いません^^
「適量を前提」とすればいいんです♪
ストレスを溜めながらお酒を飲むのではなく、
1日の疲れや頑張ったご自分へのご褒美として、
飲まれたらココロにもカラダにも良いですからね★
★おつまみについて
「どんなおつまみ（おかず）を食べればいいかな？」
自宅で晩酌するときの「おつまみ」なら、
コンビニやスーパーを利用してもダイエット向きな、
「おつまみ」を用意できます。一例をご覧くださいませ。
| ・枝豆・焼き魚（メザシ・サバ・・・）・豆腐（かつお節や醤油をさっとかけるだけも立派なおつまみです。・オクラ（茹でるよりも生で切って食べてください）・納豆・肉じゃが・卵焼き・（甘いモノよりネギなど入っている方がより良い）・ゆで卵・生野菜・漬物（漬物の詰め合わせなどOK）・おでん・味噌汁 |
こんなおつまみでしたらカラダにはとても良いですし、
作るのが面倒でしたら無理せずコンビニやスーパーを、
利用されるのも悪くはないと思います。
でも、食べ過ぎにはご注意くださいね^^
もちろん「適量を前提」とすれば大丈夫ですから、
どうぞ楽しい夜の時間をお過ごしくださいませ^^
NonSect(ノンセクト）