●冬太りしない食サイクルとは

ノンセクトです^^

これからの年末年始といえば、
ご家族やご友人との飲み会やお正月もあって、
普段より外食の機会は増えるのでは無いでしょうか？

もちろん美味しいものが目の前にあったら、
やっぱり美味しく頂きたいものですよね。

ただ、この時期は美味しいものが多いだけに、
少し冬太りしやすい季節でもあります。

ただ、そうはいっても・・・
今の時期に運動する時間や余裕も無いでしょうし、
美味しいものを食べないわけにはいかないと思います。

じゃあ食べ過ぎて増えてしまった場合には、
どうしたら早く体重を元に戻すことができるのか？

もし夜に食べ過ぎてしまった場合には・・・

●翌朝の食事はおやすみしてください。

実はコレ・・・
何気ないことに思えるかも知れませんが、
食べ過ぎた翌朝であればお腹は減りにくいですので、
いちばんラクに食事は調整しやすいはずなんです。

それに午前中は昨日に消化吸収したものを、
排出する時間サイクルでもありますので、
カラダにも優しいのですね。

そして、その後の昼食や夕食の際には・・・

●ご飯もの(炭水化物)は最後に食べてください。

詳しくご説明しますと、
「温かい汁物→野菜→お肉（魚）→ご飯もの（炭水化物）」
というサイクル（順番）で食べるようにすることで、
血糖値の急上昇を抑えることができます。

いかがでしたでしょうか。

食べ過ぎたら次の１食を抜くことや、
炭水化物は最後に取るようにすることなど・・・

ほんのちょっと食事に気を配ってあげるだけでも、
年末年始での極端な冬太りは防げますので、
少しでもご参考になれば心より幸いです^^

どうぞ良い年末年始をお過ごしくださいませ。
貴重なお時間をありがとうございました。

NONSECT(ノンセクト)