ダイエット中の急な飲み会や外食について

faq2016.06.10

サイクルに合わせた食事のコントロールが、
体調管理に大事なのは分かったけれども、
急な誘いで飲み会があったら、
どうしたらいいの?」

ノンセクトです^^

そうですね~。

突然の誘いで飲み会などがあれば、
食べ過ぎたり、飲み過ぎたりすることって、
やっぱりあるとは思うんです。

もちろん、体調を崩したくないでしょうし、
頑張ってダイエットしているのであれば、
食べ過ぎたくない気持ちも分かります。

ただ、だからといって付き合いを我慢してたら、
心にも身体にも決して良くないと思います。

ですから、
飲み会があったときは日頃の事は少し忘れて
楽しみましょう♪(とはいえ。飲み過ぎない)

日夜、仕事や家事で頑張っているのですから、
たまの飲み会がないと、日常にハリがなくなります。

なので、飲み会に限らず、外せないお付き合いの時は、
ダイエットや健康を意識しすぎてはいけません。

意識し過ぎると、食べたかった不満がたまって、
後にドカ食いの原因となります・・・もしかしたら、
それは帰宅後かもしれません。

だからこそ、飲み会を我慢しすぎてはいけません。

「でも、本当に飲み会までいって大丈夫なの?」

そうですね。確かに飲み会後も同じように、
生活していたら健康状態を保つのは難しいです。

ですから重要になってくるのは、
飲み会後の【翌日の過ごし方】なんです。

これまでに3つのサイクルでお伝えしてきました通り、
人間は食べてから吸収するまでに時間がかかります。

ですので、食べ過ぎた場合は、その栄養を吸収して、
排出するまでに次の食事がきてしまうんですね。

ということはつまり・・・

食べ過ぎて「吸収・消化・排出」できていないのに、
食べるから太るんですよね。

そうならないための解決作としては、
飲み会などで食べ過ぎた場合は【翌日の昼】
まで食事を控えましょう(もしくは少量にする)

(夜の飲み会+朝&昼飯)÷2=平均の食事

この公式ができれば大丈夫です^^

1回の食事でドカーンと太ることはありません。

何日かの食べ過ぎが身体の中に蓄積されることで、
初めて体脂肪に変化して体重が増えるのですね。

なので理想としては、食べ過ぎが1回あったら、
その後18時間は食べるのはやめてください。
(常温の水はたくさん飲む)

これを守れば少々食べ過ぎても大丈夫ですので、
せっかくの飲み会の時にはどうぞ楽しんで、
過ごして頂ければ幸いです。

NonSect(ノンセクト)

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