これなら失敗しない！美髪を作る食材選びの秘訣とは？
ノンセクトです。
最近は過激なダイエットや食生活の乱れによって、
若い女性の間でも薄毛が気になる方が、
増えているように感じております。
もちろんダイエットが悪いわけではございません。
自分磨きのためにダイエットするわけですから、
むしろ素敵なことだと思っております。
しかしながら、
早く痩せたいがために、
余りにも無茶な食事制限やダイエットは、
髪にまで影響が出てしまう恐れがございます。
栄養は内臓に優先して送られるため、
栄養摂取が足りないと美髪のための栄養が、
肝心の頭皮にまで行き届かないからです。
なので、美髪を作るためには、
これらの4大栄養素が欠かせません。
【美髪作りに欠かせない４大栄養素】
１．タンパク質
２．ミネラル類
３．ビタミン類
４．抗酸化成分
ただ、そうはいっても・・・
具体的にどんな食材を選べばいいのか。
正直ちょっと分かりずらいかも知れません。
そこで今回は美髪に欠かせない4大栄養素を、
効率的に摂るための食材選びの秘訣を
簡単にお伝えいたします。
美髪作りに役立つ食材選びの秘訣「まごはやさしい」
美髪を作る食材選びの秘訣とは？
●まー豆類
（納豆・大豆・あずき・黒豆・豆腐類など）
●ごーごま
（ごま・ナッツ類・栗・ぎんなん・松の実など）
●は(わ)ーわかめ
（ひじき・わかめ・のり・昆布などの海藻類）
●やー野菜
（トマト・ほうれん草・白菜・キャベツなど）
●さー魚
（青魚や鮭など）
●しーしいたけ
（しいたけ・まいたけ・エリンギ・なめこなど）
●いーいも類
(じゃがいも・さつまいも・里芋・山芋など)
なんで、
まごはやさしいは
髪にもやさしいの？
それというのも、肉中心の欧米型の食事ですと、
ついつい脂質の取り過ぎになりますよね。
すると、余分な脂質が、
血液中に溜まり、血流が低下すると、
抜け毛を増やす原因になってしまうのですね。
一方で、魚や大豆、野菜中心の和食というのは、
栄養のバランスがとてもとりやすいんです。
それだけに、
和食によく使われる、
「まごは（わ）やさしい」は実は、
「髪にもやさしい」のですね。
さいごに
いかがでしたでしょうか？
体型や体重を気にしてしまう時でも、
どうかなるべく過剰な食事制限などはせず、
「まごは(わ)やさしい」をお取りになってくださいね。
そうして頂ければバランス良く綺麗に、
髪もカラダも整えられるはずです^^
NonSect(ノンセクト)