熱中症から身を守る水分補給のコツ

熱中症から身を守る水分補給のコツとは?
ノンセクトです^^
ご存知でしたでしょうか?
実はヒトは日常生活を送っているだけで、
1日におよそ2.5リットル分の水分を、
身体から失っているんですね。
もちろん、食事などによる水分補給で、
1リットル弱は体内で作っているものです。
しかしながら残りの約1.5リットルは、
飲み水などから摂取しないと、
補うことができません。
そこで、およそコップ8杯分の水を飲むことで、
無理なく体調を正常に保つことができます。
もちろん普段から水分補給されてるとは思いますが、
一度のタイミングで大量に水分をとってしまいますと、
カラダに無理が掛かってしまいます。
それに水分を大量に補給したところで、
一度には効率よく吸収できるものではありません。
なのでポイントとしましては・・・
・朝起き掛け
・朝食後
・10時
・昼食後
・15時
・夕食後
・入浴後
・夜の就寝前
など細かく分けて、
「1杯ずつ水分補給」をして頂きますと、
カラダに無理がなく自然に吸収してくれます。
これからの時期、熱中症や水分不足には、
どうかお気をつけてお過ごしくださいませ。
いつも心より感謝しております^^
NonSect(ノンセクト)