季節代わりの美容と健康に「突然の怒りを心から鎮める7つの方法」

ノンセクトです^^

季節代わりの時期と言えば・・・

環境が変わったり、
新しい出会いがあったり、
何かと新しいことが増える時期ですね。

しかしながら一方では、
新しい環境に順応するために辛抱したり、
新しい人間関係で人付き合いで我慢したりと、
何かとイライラも増えやすい時期ですね。

そこで、今回は心の美容と健康のために、
突然の怒りを鎮める7つの方法を、
ご紹介させていただきます。

心スッキリのヒントになれば幸いです。

抑えきれない怒りを鎮める7つの方法

突然の怒りを心から鎮める7つの方法

1.「この人はなぜ?」と考えてみる

実はほとんどのケースで、
自分自身の勝手な思い込みが、
怒りの火種となっているものです。

それだけにそんな時にはまずは、
自分自身の怒りの火種の元を知ることが、
イライラを消し去るためには大切です。

そのためにも、
「この人はなぜ?こう言ったのか?」
相手の立場になって一度考えてみると、
冷静さを取り戻しやすくなります。

そうすることで、
たとえ相手が悪かったとしても、
対応策が見つけることができます。

2.「自分はなぜ腹が立つのか?」と問いかける

相手の中から原因を探る方法とは打って変わって
自分の中から怒りの火種を探る方法になります。

もちろん、相手に原因があったとしても
怒りを抱えたまま過ごすのは心にも
身体にもよくありません。

それだけに
「自分はなぜ腹が立つのか?」
自分自身に問いかけることで、
心の対話が行えて原因を
探ることができます。

3.とりあえずひとりになって深呼吸する

余りにも突然の怒りが沸点に達すると、
頭に血が上ってしまい、呼吸も浅くなります。

さらに余裕が無くなったり、疲れてしまうと、
美容にも健康にも良くありません。

なので、その場で対処ができないぐらいに、
怒りが沸点に達してしまいそうになる時には、
一人になって頭を冷やすことをおすすめします。

そのためにも一人きりになれる場所で静かに座り、
目をつむって深く深呼吸されると良いでしょう。

自分一人で、自分の心と向き合う中で、
その場面を客観的に振り返ることで、
冷静さを取り戻しやすくなります。

4.悪口を笑い話にして話してしまう

人は悪口を言われて怒りを抱えると、
途端に誰かに話したくなるものです。

もちろん、それはそれで、
スッキリできるかも知れませんが、
怒りを抱えたままで話をしてしまうと、
それは単なる愚痴になってしまうので、
場合によっては注意が必要になります。

そんな時には、抱えてしまった悪口を、
「笑い話に変えて人に話してしまうこと」で、
相手にも嫌がられずスッキリできます。

5.どんなに仲が良くても考えは違うと割り切る

人が怒りを覚えてしまう時というのは、
自分が粗末にされたり尊重されなかった時に、
自然と心の変化で怒りが生まれるものです。

もちろん自分と親しい人には理解して欲しいものですが、
どれだけ仲が良くても「違う部分があって自然」だと
割り切れていると理解されなかったとしても、
怒りを覚えることはなくなります。

6.自分の怒りを紙に書きだしてみる

最も手軽で効果的なのが
「自分の今の気持ちを紙に書きだしてみること」です。
すると意外と問題が大したことないことにも気づけます。

紙に文章化された文字を読むと客観的に見れますので、
不思議と気持ちが落ち着きやすくなります。

7.自分を俯瞰してみる

相手と対話をして怒りを感じた時に
目線のまま相手を見ているとイライラが
さらにつのってしまいやすくなります。

なので、そんな時には一旦視線を胸までおろして、
胸からまっすぐな線が出ていると想像して
それを目線としてみてください。

そうすることで緊急的な怒りは回避できます。

さいごに

人は深呼吸しながら怒ることはできませんし、
自己解決をされたい時は怒りの文章化が、
自然と心の対話に繋がります。

新しい出会いや環境の変化が多い時期だからこそ、
心を快適にして毎日を過ごせたら良いですよね。

大切なお客様がどうか笑顔で過ごせますように^^

NonSect(ノンセクト)

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