●シャワーだけで代謝アップ！？「お湯＆冷シャワー浴」とは？

ノンセクトです^^

今回ご案内するのは、
”湯船に入らなくても綺麗になる美容入浴法”、
「お湯＆冷シャワー浴」についてお伝え致します。

お湯＆冷シャワー浴とは、
湯水と冷水を交互に浴びることで、
自律神経を刺激して身体を活性化させて、
基礎代謝をアップさせることが狙いの美容入浴法です。

ちなみに、この湯＆シャワー浴には、

●基礎代謝が活発になり、太りにくい体質へ
●忙しい時でも短時間で浴びられる
●身体を目覚めさせる効果がある
●疲れた身体をリフレッシュ

このようなメリットがございます。

そして具体的な手順ですが”３ステップ”です。

１．温水シャワーを１分浴びる

42℃以上の温水シャワーを１分全身で浴びます。

目安としてはシャワーを当てた部分の素肌が、
やや赤みを帯びるくらいの熱めのお湯が適温です

２．冷水シャワーを10秒浴びる

18℃前後の冷水シャワーをそっと、
手や足のさきからかけて全身に、
”サッ”と10秒程かけてください。

寒い季節や体力に自信が無い時には、
ぬるま湯から初めて徐々にお湯の温度を、
下げて身体を慣らしていってください。

３．これらのサイクルを2回～3回繰り返す

この３ステップで湯＆冷シャワー浴を、
実践していただくことができます。

”どうして勧めようと思ったのか？”

入浴による美容効果を望まれるのであれば、
基本的にはお湯に浸かっていただくのが、
一番効果が望めます。

しかしながら・・・

お風呂が苦手だったり、
バスタブに入る習慣がなかったり、
時間がなくてシャワーにしか入れない、
そんなことも日によってあるかと思いました。

そこで、
今回は入浴無しでもできる、
お湯＆冷シャワー浴をご案内致しました。

どうぞ体調にはご無理のないように、
ご参考頂ければ心より幸いです。

ありがとうございました^^

NONSECT(ノンセクト）