髪やカラダのケアにも効果的「夏バテに効く5つの野菜」とは?
ノンセクトです^^
夏といえば・・・
体力を消耗しやすい時期なので、
どうしても食欲が失われがちです。
そんな時には夏バテから、
髪やカラダを守るためには、
「ビタミンB群」を摂取することが、
とても大切にはなって参ります。
もちろん元気が出ないときには、
サプリメントなどでも栄養を、
補われることでしょう。
でも、やっぱり食事からの栄養が、
一番カラダには優しいものです。
※もちろん吸収面でもですよね
そこで今回は・・・
「髪やカラダのケアにも効果的な
夏バテにも効く!5つの野菜」を
まとめてご紹介させて頂きます。
よろしければ夏の時期の食材選びに、
ご参考頂けますと心より幸いです^^
髪やカラダのケアにも効果的
「夏バテに効く5つの野菜」とは?
![髪やカラダのケアにも効果的 「夏バテに効く5つの野菜」とは?02](https://www.nonsect-cura.com/wp-content/uploads/2018/07/natsubatenikiku5tsunoyasai02.jpg)
髪やカラダのケアにも効果的「夏バテに効く5つの野菜」とは?
![](https://www.nonsect-cura.com/wp-content/uploads/2017/08/natubatetaisaku03-300x199.jpg)
・枝豆:ビタミンB1・B2、ビタミンC・カリウム
![](https://www.nonsect-cura.com/wp-content/uploads/2017/08/natubatetaisaku04-300x200.jpg)
・トマト:クエン酸やリンゴ酸
![](https://www.nonsect-cura.com/wp-content/uploads/2017/08/natubatetaisaku05-300x225.jpg)
なす:体を冷やす効果が高い
![](https://www.nonsect-cura.com/wp-content/uploads/2017/08/natubatetaisaku06-300x199.jpg)
冬瓜:“のぼせを抑え体の熱をとる”ビタミンC
![](https://www.nonsect-cura.com/wp-content/uploads/2017/08/natubatetaisaku07-300x200.jpg)
・ゴーヤ:ゴーヤのビタミンCは熱に強い。
主にこの5つになりますが・・・
「豚肉でもいいんじゃないの?」
というお声も聞こえてきそうですが・・・
もちろんお肉を食べても元気は出ますよね。
ただ美容や健康の面で、
お肉をあまり食べない方も、
いらっしゃるかと思いました。
なので今回は手軽に食べられる野菜から、
【食べる夏バテ対策】をご紹介いたしました。
さいごに
いかがでしたでしょうか?
気温が高い今の時期はどうしても、
食欲が減退しがちになりますが、
食材を変えていくだけでも、
改善はできるものです。
しばらくは暑い日が続くかと思いますが、
どうぞ元気でお過ごし頂ければ心より幸いです。
どうぞ今季を元気で乗り切れますように^^
NonSect(ノンセクト)