髪や身体を守り「快適に梅雨を乗り切る５つのコツ」

ノンセクトです^^

梅雨は何かと気分が落ちますよね。

もちろん気合だけで乗り切れるなら、
気合で乗り切っていますよね。

でも梅雨の時期というのは髪や、
身体の面でいろんなトラブルを、
抱えやすいものです。

例えば梅雨の時期は気圧が低下しやすく、
自律神経が乱れがちになりますよね。

また、梅雨特有の気候は湿気が多く、
汗をかきやすいにも関わらず、
汗が蒸発しにくくなります。

それだけに、髪や頭皮環境が不快になったり、
熱や水分も溜まりむくみやすくなるものです。

「じゃあどうしたら梅雨を乗り切れるのか？」

そこで、今回は梅雨バテしないために
「快適に梅雨を乗り切る５つのコツ」を、
お伝え申し上げます。

よろしければご覧いただければ幸いです。

髪や身体を守り快適に
梅雨を乗り切る５つのコツとは？

１．髪や頭皮環境を清潔に保つこと

梅雨の時期は、
高温多湿、雨に濡れやすい、紫外線も強い。
といった3つの不快が揃っているだけに、
髪や頭皮は清潔に保ってあげると、
より日常が快適に過ごせます。

２．疲労回復できるよう食事に気を配ること

日々の疲れをとる「クエン酸」に、
梅雨の時期の体調不良には「ビタミンB群」
そして免疫力を下げないためには「たんぱく質」の
摂取がだいじになります。

※なるべく身体を温めるものを食べるとGOODです

３．良質な睡眠をとり1日のリズムを整えること

梅雨の時期は自律神経が乱れがちな分、
決まった時間に寝て、決まった時間に起きることで、
睡眠の質を高めてリズムを整えてあげましょう。

４．カラダを冷やさないようお風呂につかること

梅雨は連日の雨で気温が下がりますので、
気温差から、カラダがだるくなったり、
むくみますので身体を温めることで、
日々の体調を整えてあげましょう。

５．ストレッチなどの軽い運動を適度におこなうこと

梅雨の時期に軽い運動をすることで、
自律神経のバランスが整いますので、
毎日少しのストレッチだけでも効果的です。

さいごに

いかがでしたでしょうか？

さいごにチェック項目としておさらいしますと、

□髪や頭皮環境を清潔に保っているか
□疲労回復できるよう食事に気を配っているか
□良質な睡眠をとり1日のリズムを整えているか
□カラダを冷やさないようお風呂につかっているか
□ストレッチなど軽い運動を適度におこっているか

このようになりますが・・・

梅雨の時期は季節柄、
気力や体力が少し落ちやすいので、
これらのポイントに気を配るだけでも、
この時期の日常の快適度は変わって参ります。

どうぞ少しでもこの梅雨の時期も、
快適にお過ごし頂けたら心より幸いです。

いつも心より感謝しております^^

NonSect(ノンセクト)